За 30 дней ежедневного выполнения комплекса вы: 

• бережно проработаете и укрепите мышцы спины, чем создадите мышечный корсет и уменьшите нагрузку на позвоночник,
• также обеспечите стабильность имеющейся грыжи.

Курс составлен совместно с опытным врачом ЛФК, включает максимально щадящие комплексы:

• для шейного отдела;
• для грудного отдела;
• для поясничного отдела.

❗❗ Без осевой нагрузки на позвоночник и поднятия тяжестей.

БОНУС: универсальные мини-комплексы на 1-3 минуты на весь позвоночник для ежедневной разминки и поддержания спины здоровой.

Курс включает:

• видеоуроки (на весь комплекс и на каждое упражнение отдельно);
• закадровое голосовое сопровождение;
• текстовое описание каждого урока;
• бонусные уроки с универсальными мини-комплексами.

• через 2 месяца после естественных родов,
• через 6 мес после кесарева сечения.

Беременным не рекомендовано.

❗❗ Если у вас межпозвоночные грыжи, заниматься по курсу можно вне обострения.

Консультация с вашим лечащим врачом приветствуется!

• можно смотреть с телефона и ноутбука,
• выполнение полного комплекса займёт ~45 мин, можно выполнять частями на нужный отдел позвоночника,
• доступ к курсу 90 дней с момента оплаты,
• курс рассчитан на самостоятельное изучение без обратной связи.

• острые инфекционные заболевания,
• сильные боли,
• кровотечения,
• обострение хронических заболеваний,
• травмы позвоночника,
• беременность,
• межпозвоночные грыжи и остеохондроз в стадии обострения.